Att du inte uttrycker dina ärliga känslor, tankar, behov och övertygelser. Det innebär att du därmed tillåter andra att kränka dina rättigheter. Det kan också betyda att du uttrycker dina tankar och känslor på ett ursäktande, självutplånande sätt – så att andra enkelt kan bortse från dem.
Att du förminskar eller kränker dina egna rättigheter.
Ibland även att du visar en subtil avsaknad av respekt för andra människors förmåga att klara av besvikelser, axla ansvar eller hantera sina egna problem.
Passiv självhävdelse är att hålla andras rättigheter högt, men låta bli att värna sina egna rättigheter. Det kan bli tokigt!
Verbala kännetecken
långa, virriga meningar
tassande som katten kring het gröt
trevande tal, fyllt av pauser
frekvent harklande
ursäktande utan anledning, i en mjuk och ostadig röst
användande av meningar som ”om det inte vore till för mycket besvär …”
många fyllnadsord som ”kanske”, ”hmm”, ”du vet”
ofta enformig och monoton röst
ibland gnällig eller retande ton
överdrivet varm eller överdrivet mjuk röst
ofta lämnas resonemang oavslutade
ideliga rättfärdiganden, exempelvis ”jag brukar normalt inte säga någonting”
ursäkter, exempelvis ”jag är hemskt ledsen att jag stör”
upphävande av det egna talet, exempelvis ”det är bara min åsikt” eller ”jag kan ha fel”
själv-avfärdande, som ”det är inte viktigt” eller ”det spelar egentligen ingen roll”
själv-nedsättande tal, som ”jag är hopplös …” eller ”du känner mig …”
Icke-verbala kännetecken
undviker ögonkontakt
tittar ned
ibland hopsjunken hållning
vridandes på händerna
uttrycker ilska eller tar emot kritik med ”spökleende”
skakande käkar
bitande i läpparna
Kognitiv stil (tänkande)
”Jag räknas inte”
”Mina känslor, behov och tankar är mindre viktiga än dina”
”Andra personer kommer att tänka illa om mig eller att inte tycka om mig”
”Om jag säger nej kan någon blir upprörd, om det händer är det mitt fel”
Fördelar
Du får uppskattning för att vara en osjälvisk, hygglig person
Du får sällan skulden när något går fel eftersom du sällan tar initiativ
Andra skyddar och tar hand om dig
Du undviker, skjuter upp eller gömmer konflikter, för att kortsiktigt minska ångest och obehag
Kostnader
Du kan ha en benägenhet att bygga upp stress och ilska som kan explodera på ett väldigt aggressivt sätt
Andra personer kan ofta komma att ställa orimliga krav på dig
Du kan fastna i relationer som inte är konstruktiva och som är svåra att ändra
Du begränsar självbilden till att passa andras bild av dig som en älskvärd person
Samtidigt som du trycker undan ilska och frustration minskar det benägenheten att känna positiva känslor
